Chi tiết bài viết

Từ lâu nước dừa đã trở thành một loại nước giải khát tự nhiên tốt cho sức khỏe được mọi người yêu thích. Đối với phụ nữ mang thai, đây cũng là một loại thức uống vàng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ của người phụ nữ.　Nhiều lợi ích là vậy, tuy nhiên mẹ bầu uống nước dừa không phải lúc nào cũng tốt. Nhiều trường hợp uống nước dừa trong thai kỳ không đúng cách còn dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Hãy cùng Sesofoods tìm hiểu những lợi ích của nước dừa đối với mẹ bầu và cách sử dụng sao cho đúng nhé!

1. Ngăn ngừa chuột rút:

 Kali có trong nước dừa giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Nó cũng giúp ngăn ngừa chuột rút cũng như phù nề trong thai kì.

2. Ngăn ngừa chứng ợ nóng:

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ và áp lực từ tử cung lên dạ dày ngày càng tăng gây nên triệu chứng ợ nóng. Uống nước dừa có thể làm dịu mức axit trong dạ dày từ đó ngăn ngừa chứng ợ nóng và khó tiêu ở các mẹ bầu.

3. Ngăn ngừa táo bón:

 Đây là một hiện tượng thường xuyên xảy ra khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và việc bổ sung nhiều chất sắt trong thai kỳ. Với hàm lượng chất xơ cao, nước dừa có lợi cho việc điều trị chứng táo bón ở các mẹ bầu, giúp tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giữ đường ruột luôn sạch sẽ và hoạt động.

4. Chống mất nước:

 Trong thai kỳ thường xảy ra các tình trạng như ốm nghén, buồn nôn gây mất nước. Các mẹ bầu có thể ngăn ngừa việc mất nước bằng cách bổ sung nước dừa. Với các acid amin, enzyme và các chất điện giải như: Natri, Kali, Canxi giúp làm giảm các hiện tượng trên.
Uống nước dừa khi mang thai không chỉ là cách giúp các mẹ bầu bổ sung nước giúp cho hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, giảm các triệu chứng do thiếu máy gây nên như: đau đầu, chóng mặt, ngất xỉu,…mà còn giúp bổ sung thêm nước ối cho thai nhi.

5. Cung cấp Magiê và Canxi:

 Magiê và Canxi có trong nước dừa giúp thai kì thêm khỏe mạnh. Magiê giúp thư giản các cơ và Canxi kích thích cơ co bóp. Ngoài ra việc cung cấp đủ Magiê và Canxi trong thai kỳ giúp các mẹ bầu hạn chế việc sinh non, giúp xương và răng của thai nhi phát triển tốt hơn.

6. Kiểm soát huyết áp:

 Với mức điện giải trong cơ thể thấp làm tăng huyết áp của các mẹ bầu. Nước dừa là một lựa chọn thông minh cung cấp các khoáng chất như Kali và Magiê góp phần điều chỉnh lượng máu và huyết áp. Ngoài ra nước dừa cũng cải thiện cholesterol tốt, làm giảm cholesterol xấu giúp duy trì sức khỏe hệ tim mạch của các mẹ bầu.

7. Tăng cường hệ miễn dịch:

Nước dừa cung cấp nhiều loại vitamin nhóm B, C,…khoáng chất và các chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ và bé. Axit lauric có trong nước dừa chịu trách nhiệm sản xuất một hợp chất kháng khuẩn mạnh là monolaurin – giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Ngoài ra, việc cung cấp các vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B9 – là một chất dinh dưỡng cần thiết để giảm thiểu tình trạng thiếu máu trong thai kì. Nước dừa còn cung cấp thêm vitamin B6, cùng với vitamin B9 là những nhân tố làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các bệnh về mạch máu khác.
Mẹ bầu nên uống nước dừa trong thời gian nào?
Trong 3 tháng đầu của thai kì không nên uống nước dừa, đây là thời điểm các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén nếu uống nước dừa trong thời gian này tình trạng sẽ trầm trọng hơn. Trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo cao, có thể làm cho các mẹ đầy bụng, khó tiêu hay đầy hơi. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng làm mát, giải nhiệt, hạ huyết áp nếu lạm dụng quá nhiều có thể dẫn đến sảy thai.
Tháng 4, 5, 6 là thời gian lý tưởng để các mẹ bầu có thể uống nước dừa, để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa là vào buổi sáng hoặc buổi trưa để đảm bảo không gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé. Các mẹ bầu cũng nên lưu ý kể cả khi uống nước dừa vào giữa thai kỳ, mẹ cũng nên uống khoảng 3 – 4 lần/tuần hoặc 100 – 150ml/ngày là đủ.

Ở Nhật thì tìm nước dừa ở đâu

Dừa tươi là một loại quả cực kỳ dễ tìm ở các nước nhiệt đới, tuy nhiên ở các nước hàn đới, ôn đới như Nhật thì đa phần chúng ta chỉ tìm thấy loại nước uống đóng lon, và đây thường là nước được pha cho có hương vị giống dừa chứ không thể có những tác dụng như trên.